De juiste bedtijd
Niet elk kind heeft zijn natuurlijke bedtijd om 19.00. Het ene kind heeft van nature een later ritme dan het andere kind en daardoor kan het goed zijn dat de bedtijd van jouw kind niet bij hem past. Ligt hij altijd urenlang wakker voordat hij gaat slapen? Hou het eens een week bij op papier en kijk of je een bepaald patroon kunt ontdekken.

Afbouwen van de dag
Drukke spelletjes, tv kijken of buiten nog flink rennen vlak voor bedtijd? Liever niet! Geef een lijf de tijd om tot rust te komen en bouw de dag rustig af. Geen tv meer na het eten en alleen nog rustige activiteiten. Even kleuren, een boekje lezen of samen de dag doorspreken zijn voorbeelden van rustige activiteiten die je kunt doen.

Bedtijdritueel
Vaste routines, vaste handelingen en dat elke dag opnieuw. Een duidelijk bedtijdritueel maakt het voor een kind voorspelbaar. Voorspelbaarheid en structuur is iets waar alle kinderen gebaad bij zijn en zeker bij het slapen gaan. Een bedtijdritueel zorgt ervoor dat je lijf zich kan instellen op het slapen.

De projector
De projector van SlaapOnderSterren kan een mooie aanvulling zijn op het bedtijdritueel, want welk kind vindt het nu niet fijn om naar deze prachtige sterrenhemel te kijken? De projector heeft verschillende standen en zo kan je kijken wat het beste bij jouw kind past en wat hij fijn vindt. Je kunt kiezen tussen een stilstaand beeld, bewegend, verschillende kleuren of alleen de mooie groene sterren. Het bewegende beeld lijkt op wolken die aan je voorbijvaren en geven een rustig en ontspannen gevoel.

Je kunt ervoor kiezen om de projector aan te laten totdat je kind slaapt en hem dan uit te zetten, maar je kunt hem natuurlijk ook alleen tijdens het bedtijdritueel aanzetten.

Wees consequent
En dat is misschien het meest lastige om te doen! Als je elke avond een strijd moet voeren met je kind, dan ga je van alles proberen om het beter en rustiger te krijgen. Het gevolg daarvan is dat je vaak veel dingen gaat proberen, waardoor de structuur bij je kind wegvalt. Zonder die structuur, is het voor je kind nog lastiger om lekker te gaan slapen.

Daarnaast zijn kinderen ontzettend goed in grenzen testen: ‘Mama, nog een slokje water?’ ‘Papa, nog een verhaaltje lezen?’ en voor je het weet ben je de hele avond in de weer met bekertjes water over het lezen van verhaaltjes. 

Consequent zijn is lastig en daarmee is de strijd niet meteen voorbij, maar het geeft je kind wel duidelijkheid en voorspelbaarheid en daardoor zal het uiteindelijk veel bijdragen aan rustiger inslapen.

Bovenstaande tips zullen je zeker helpen bij bedtijd, maar het heeft natuurlijk geen garantie dat er geen strijd meer zal zijn. Slapen en in slaap vallen is afhankelijk van ontzettend veel factoren, die voor elk kind weer heel persoonlijk zijn. Merk je dat de dagelijkse strijd ten kosten gaat van jezelf, je kind of jullie nachtrust? Dan is het goed om aan de bel te trekken en samen met iemand te gaan kijken naar wat je kind nodig heeft om lekker te kunnen gaan slapen.

Veel liefs,

Iris Hakvoort – Kinderslaapcoach 0 – 10 jaar

www.irishakvoort.nl